Psychologische Beratung
Meine Vorgehensweise als Psychologische Beraterin
In meiner Beratung vereine ich Kenntnisse aus verschiedenen Bereichen. Besonders am Herzen liegt mir die Verbindung von psychiatrischen und gestalttherapeutischen Erfahrungen mit Erkenntnissen aus der Umweltmedizin und rund um das Darm-Gehirn. Wirkrichtungen bestehen sowohl psychosomatisch als auch somatopsychisch. Manche finden ihren Weg endlich zur passenderen Diagnose und Behandlung.
Wartezeiten auf Therapie überbrücke ich mit qualifizierter Beratung, stets mit dem Ziel Zustandsverschlimmerungen abzufangen. Bei akuten Belastungen kann ich oft schnell Unterstützung anbieten.
In der Psychologischen Beratung begegne ich Ihnen auf Augenhöhe. Sie sind Experte/Expertin Expert*in für sich selbst und ich als Psychologische Beraterin bringe meine verschiedenen Kompetenzen und Erfahrungen ein. Mit meiner speziellen Art der Qualifikation stimme ich diese Methoden genau auf Sie ab. Immer orientiert an ihrem Beratungsbedarf und ihren Kräften spüren wir Ressourcen aber auch Widerstände und Grenzen auf.
Bei mir bestimmen Sie in der Psychologischen Beratung mit, Transparenz ist mir wichtig. Sie bestimmen über die Auswahl der Themen, ihr Tempo, die Tiefe genauso mit wie über die Dauer, die Häufigkeit oder die Auswahl der Methoden. Mir ist alles willkommen, was uns sinnvoll erscheint, um ihre Belastung zu verringern.
Anlässe für Psychologische Beratung
Bei folgenden Themen könnten Gespräche bei mir als Psychologischer Beraterin ihr Wohlbefinden steigern:
- Depression, Burn-out, Stress, Konflikte
- Angst, Panik, Trauer
- Fragen zu besonderen Phasen im Leben wie zum Beispiel Pubertät, Beruf, Partnerschaft, Familiengründung, Renteneintritt, Alter, Krankheit, Tod
- Impulsivität, Aggression, Erröten
- Psychosomatik, Schlafstörung, Essstörung
- Bewältigung chronischer Erkrankung wie zum Beispiel Allergien, Schmerzen, Post-Covid, ME/CFS siehe unten
Eine Auswahl meiner Methoden
Als Psychologische Berater*in nutze ich Methoden aus Gestalttherapie + systemischer Therapie wie zum Beispiel:
- Arbeit mit Symbolen, Bildern
- Wahrnehmung von Gedanken, Körperempfindungen, Gefühlen oder eigenen Wünschen
- Fantasiereisen + Träume Verstehen
- Aufstellungen von Personen, Möglichkeiten, Abgrenzungen
- Aufstellungen von Anteilen des Selbst
Als Psychologische Berater*in unterstütze ich sie ebenfalls bei der Arbeit mit privaten und beruflichen Rollenbildern oder dem Inneren Kind.
Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit, deren Wechselwirkungen mir wichtig sind. Bei Stress oder chronischer Krankheit ergänze ich meine Gespräche zum Beispiel mit Entspannungs- und Atemübungen.
Definition: Gestalttherapie
Gestalttheorie betrachtet Körper, Geist und Seele als Einheit, die durch aktuelle oder vergangene Lebensbelastungen gestört sein kann. Sie geht davon aus, dass erleichternde Lösungen möglich sind. Im Vordergrund steht die Vervollständigung der Wahrnehmungsfähigkeit, um mehr Kontakt zu sich zu finden. Gestalttherapie wird deshalb auch als Kontakttherapie bezeichnet.
Verlauf der Psychologischen Beratung
Beratungsgespräche dauern in der Regel 1 – 1,5 Stunden. Die Abstände variieren meist zwischen 2 – 6 Wochen. Mir ist daran gelegen, Ihnen genug Raum für das Schildern der aktuellen Situation und deren Bearbeitung anzubieten.
Wie kommen sie zu einem Beratungsgespräch?
Ich habe ihr Interesse geweckt, sie sind neugierig auf mich?
Dann kontakten sie mich per Telefon oder E-Mail. Wir vereinbaren einen Termin für ein unverbindliches kostenloses Kennenlerngespräch, in dem ich Ihnen meine Arbeitsweise und Honorkonditionen erläutere und offen für ihre Fragen bin. Menschen in besonderen finanziellen Situationen biete ich u. U. abweichende Zahlungsbedingungen an.
Neu – Beratungsangebot bei POST-COVID + ME/CFS
Meine Beratung umfasst nun auch den Weg vom ersten Verdacht auf diese Diagnose bis zum wiederholten Anpassen des Lebensstils durch PACING. Ich begleite sie einfühlsam und berate sie mit fachlichen Informationen. Als qualifizierte Psychologische Berater*in erfrage ich alle Symptome und gemeinsam finden wir ihre individuelle Belastungsgrenze und die Anzeichen ihrer postexertionellen Malaise PEM heraus.
Anpassungen des Tagesablaufs, neue Verteilung von Aufgaben, um Hilfe bitten, alles muss erst ausprobiert werden. Belastungen anderer Familienmitglieder müssen in Kauf genommen und doch abgewogen werden. Gern weite ich meine Beratung auf das Umfeld, Arbeitgeber, Schule aus. Mein Engagement umfasst auch die kleinschrittige Anleitung zu Atem- und Entspannungsübungen in ihrem Tempo.
Definition: Post-Covid
Post-Covid bezeichnet eine seit mind. 6 Monaten anhaltende und fortbestehende Erkrankung seit einer Covid-Infektion. Kennzeichnend ist eine langsame Genesung mit anhaltender Erschöpfung, Schmerzen, eingeschränkte Leistungs- und Belastungsfähigkeit, Konzentrationsstörung, Schlafstörung, Atemprobleme, … .
Definition ME/CFS
ME/CFS, auch Postvirales (chronisches) Müdigkeitssyndrom genannt, ist eine Multisystemerkrankung, die zu schwerer Fatigue (körperlicher Schwäche) und zahlreichen stark beeinträchtigenden Störungen vor allem in immunologischen, neurologischen und kardiologischen Bereichen führt. Bisher gibt es kaum Diagnostik- und Behandlungsmöglichkeiten. Bei manchen Betroffenen wird fälschlicherweise eine Depression, Angststörung oder Psychosomatisches Syndrom diagnostiziert.
Kennzeichnend für ME/CFS ist die sogenannte Post exertionelle Malaise PEM, eine ausgeprägte und anhaltende Verschlechterung in diversen Bereichen nach teils extrem geringer körperlicher oder geistiger Anstrengung. Typischerweise tritt die Symptomverschlechterung erst nach einigen Stunden bis Tagen auf. Die Erholung erfolgt sehr langsam und dauert Tage, Wochen, Monate.
Diese Belastungsintoleranz erfordert ein gutes individuelles PACING (Strategie zum Krankheitsmanagement). Im Gegensatz zur Depression ist der Antrieb bei ME/CFS nicht gemindert. Zwangsläufig kommt es immer wieder zu Überlastungen. Bekannt ist, dass übliche belastungssteigernde Maßnahmen absolut kontraindiziert sind und leider zu Zustandsverschlechterungen teils sehr starker Ausprägung führen.
Wesentlich für die Zustandsbesserung und deren Erhalt ist einerseits das PACING, die Anpassung der alltäglichen Belastungen an die täglich individuelle Belastungsgrenze. Andererseits aber auch die Einnahme von individuell zu bestimmenden Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen und weitere lebensanpassende Maßnahmen.